Programa Norte
El programa de entrenamiento personal que cuida de tu salud como tú cuidas la de tus pacientes. Sin estrés, disfrutando del proceso y adaptado a tu situación personal.
Sabes lo que ocurre cuando alguien no prioriza su salud. Pero aun así sigues sin cuidarte. No te faltan ganas ni información: el problema es que nunca has tenido una guía para saber cómo entrenar acorde a tu contexto personal. En cambio, con Programa Norte esto va a cambiar.
Programa Norte es para ti si:
- Trabajas en el sector sanitario con turnos fijos, guardias, de noche, de medio día u otras configuraciones de cuadrantes.
- Has visto cómo los programas de entrenamiento habituales son genéricos y no se adecuan a tu realidad como profesional sanitario.
- Llevas meses o años diciendo que empezarás a entrenar cuando tengas tiempo, y terminas posponiéndolo siempre.
- Le explicas a tus pacientes la importancia del ejercicio físico, pero tú no lo llevas a cabo.
- Has intentado empezar ya varias veces, pero lo has acabado dejando todas ellas.
- Sales de tus turnos tan cansado o cansada, física y mentalmente, que la idea de entrenar te genera absoluto rechazo.
- Duermes mal, descansas poco, comes cuando puedes, tienes niveles altos de estrés y vas viendo que tu cuerpo lo está notando.
- Las articulaciones se resienten después de pasar turnos larguísimos trabajando.
- Ves que hay pacientes que son el reflejo de aquello en lo que te puedes convertir si no tomas acción ya.
Ninguna de las anteriores situaciones significa que te falte voluntad. Significa que no has encontrado, hasta ahora, un programa de entrenamiento que se ajuste a tu día a día.
Lo que de verdad te está causando
No es darte cuenta de que ya no te queda igual tu pantalón favorito. Es llegar a casa y no tener energía para dedicarle a los tuyos. Es ver cómo el trabajo que tanto soñabas se está quedando con toda tu vida: no solo tu tiempo, también tu salud.
Es esa incomodidad mental que no cuentas a nadie: cuidas de otros y no encuentras el hueco para cuidarte tú, sabiendo perfectamente lo que hay que hacer y lo importante que es.
No trabajas en el sector sanitario
para acabar siendo uno de los pacientes.
Por qué fallan otros programas de entrenamiento
Casi todos los programas de entrenamiento están diseñados para alguien que entrena días fijos, a una hora concreta. Esas personas existen, pero no eres tú.
Un programa de entrenamiento habitual
- Te pautan días de entrenamiento fijos, sin la flexibilidad que tú necesitas
- Sales de trabajar sin fuerzas y te toca un entrenamiento especialmente duro
- Fallas una semana y arrastras la culpa
- Te dan un Excel que nunca se actualiza o un PDF reutilizado que no se adapta a ti
- No hay nadie revisando si entrenas bien
Cómo es Programa Norte
- Entrenas los días que de verdad puedes, pudiendo variar semana a semana
- Sales de trabajar sin fuerzas y el programa se adapta a ello, pautando entrenamientos ligeros o descanso
- Si tienes una semana mala, se reajusta el programa y se continúa
- Semanalmente se tiene en cuenta tu horario laboral para planificar cada entrenamiento
- Revisamos tus ejercicios en vídeo y hacemos seguimiento por videollamada para acompañarte en todo el proceso
Cómo trabajamos
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1
Hablamos antes de nada
Tendrás una videollamada para analizar tu situación: conocerte personalmente, ver qué turnos haces, de qué material dispones, qué has probado antes o si tuviste alguna lesión. Aquí es donde te decimos si te podemos ayudar o no.
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2
Construimos tu programa sobre tu día a día
Con tus turnos laborales delante y con tu vida personal siempre presente. Los entrenamientos se distribuyen estratégicamente para que progreses y cada día te sientas mejor.
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3
Entrenas con el apoyo de nuestra aplicación
Orientada al personal sanitario. Con ella podemos personalizar al máximo tus entrenamientos, y tú ahí registrarás lo que haces sesión a sesión, grabarás vídeos de tu técnica en determinados ejercicios y verás tu propio progreso.
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4
Ajustamos cada semana
Rellenarás un formulario al finalizar el último entrenamiento de la semana, del cual extraeremos la información para ajustar la semana siguiente. Es decir: si tu vida cambia, el programa lo hace contigo.
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5
Hacemos seguimiento de tu progreso
De forma mensual podrás tener una videollamada con tu entrenador, y además dispondrás de nuestro número de WhatsApp para tener un contacto estrecho con nosotros.
¿Quieres ver cómo quedaría tu semana con tus turnos? Pruébalo aquí, son tres respuestas.
Tu programa, en el bolsillo
No es un Excel compartido ni un PDF que se queda desactualizado. Es una app propia, que evoluciona contigo, adaptada para quienes trabajan en el sector sanitario.
La aplicación es nuestro medio para llevar a cabo el programa. Semanalmente tendrás tus sesiones programadas y tú solo tienes que completarlas. Cada ejercicio lleva su vídeo grabado, así no tienes que adivinar qué ejercicio es exactamente en mitad de una serie y puedes revisar la técnica mientras entrenas.
Permite grabar vídeos de tu técnica y enviarlos en la propia aplicación para que los revisemos. Además, se conecta con apps que ya utilizas, como Apple Salud o Strava, para tener toda tu información de salud centralizada y poder tomar mejores decisiones de cara a tus entrenamientos.
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Tu programa, tus sesiones y tu progreso, en la misma app.
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Desde el primer formulario preguntamos por tu profesión y tus turnos.
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Cada ejercicio con su vídeo, para no adivinar nada a mitad de serie.
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Tus datos de salud, centralizados y a la vista de tu entrenador.
Quién está detrás de Programa Norte
Soy Alejandro Jiménez, entrenador personal graduado por la Universidad de Alcalá de Henares y máster en Entrenamiento Personal y en Gestión Deportiva.
He creado Programa Norte con la idea de trabajar sobre todo con personal sanitario porque con los años me he dado cuenta de que me gusta cuidar de las personas, igual que haces tú con tus pacientes. Siempre dije que en otra vida sería médico, y como en esta no ha podido ser, quiero dejar mi granito de arena en el sector dándole la dirección al personal sanitario para llevar un estilo de vida saludable.
No hago «tablitas», ni PDFs, ni una rutina genérica. Cada programa de entrenamiento está hecho por y para cada persona que acude a mí. Es por este motivo que, aunque quisiera, no puedo llevar a cientos de clientes a la vez, y prefiero mantener un número de plazas limitado que voy abriendo por tandas.
Las opciones de Programa Norte
Programa Norte se recorre por fases. Todo el mundo empieza por la primera, y puedes contratar solo esa o las dos juntas desde el principio.
Fase 1 · Adaptación — 3 meses
600 € IVA incluido
Pago único
El objetivo de esta fase es coger el rumbo hacia un nuevo estilo de vida más saludable, en el que te acostumbras a introducir los entrenamientos en tu día a día y comienzas a ver los primeros progresos.
- Videollamada inicial y valoración de tu punto de partida
- Programa construido sobre tu situación laboral y personal real
- Revisión de técnica de los ejercicios principales en vídeo
- Ajuste semanal del programa acorde a tu día a día
- Videollamada de seguimiento cada mes y soporte de WhatsApp directo
El más adecuado para ver resultados
Fase 1 + Fase 2 · Progresión — 6 meses
1.000 € IVA incluido
Pago único · ahorras 200 €
Con esta opción accederás a las dos fases de Programa Norte, pudiendo, además de asentar el hábito, progresar a fondo y alcanzar objetivos más ambiciosos.
- Todo lo que incluye la Fase 1
- Evolución avanzada en tus entrenamientos, ya con el hábito construido
- Aprenderás a autorregularte, sabiendo cuándo puedes dar más y cuándo menos
- Informe de cierre: comparando tu punto de partida con el final
- Podrás alcanzar objetivos más ambiciosos
Garantía de 1 mes. Estamos seguros de que nuestro servicio es excepcional, pero no es para todo el mundo y podemos equivocarnos. Si tras 1 mes entrenando con nosotros no te convence, te devolvemos el importe íntegro de lo que pagaste, sea la Fase 1 o las dos fases juntas.
Cuéntanos tu caso
Rellena el siguiente formulario y te escribiremos en 24-48 horas. Cuanto más información nos des sobre tu situación actual, mejor podremos orientar la primera conversación.
Lo que nos preguntan antes de empezar
Ya he probado otros programas y los he dejado. ¿Por qué esto iba a ser distinto?
Porque los dejaste por una razón concreta, y casi nunca es falta de ganas: el programa no contaba con tu cuadrante. Nuestro punto de partida son tus turnos, y cuando llega una semana mala recolocamos la carga en lugar de acumular sesiones perdidas que te dejan la sensación de ir en deuda.
No tengo tiempo. ¿Cuántos días a la semana hacen falta?
Trabajamos con los días que de verdad tengas, aunque sean dos. Un programa de dos días que cumples da mucho más resultado que uno de cinco que abandonas en tres semanas. Lo que no se puede es diseñar para una vida que no es la tuya.
¿Cómo se entrena trabajando a turnos rotativos?
Partiendo del cuadrante. Al empezar nos pasas tus turnos y construimos el programa alrededor: las sesiones exigentes caen en los días con margen, y los días de salida de noche llevan trabajo ligero o descanso. Si te cambian el cuadrante a mitad de mes, lo reordenamos.
¿Necesito ir a un gimnasio?
No necesariamente. Hacemos el programa con el material al que tengas acceso de verdad, sea un gimnasio completo, el del hospital o unas mancuernas en casa. Lo que no funciona es diseñar para un gimnasio ideal al que luego no vas.
¿Cuánto cuesta el programa?
Programa Norte se recorre por fases. La Fase 1, de adaptación, dura tres meses y cuesta 600 €. Las dos fases juntas, seis meses, cuestan 1.000 €. IVA incluido y en un único pago, sin mensualidad suelta, porque en cuatro semanas no da tiempo a ver si un programa funciona. Y hay garantía de un mes: si no te convence, te devolvemos el importe íntegro.
¿Qué pasa si me toca una racha de guardias y no puedo entrenar?
Lo ajustamos, que para eso revisamos cada semana. Una semana mala no se compensa metiendo sesiones extra después: recolocamos la carga y seguimos. Las semanas malas están contadas de antemano, porque van a pasar.
¿Cómo revisáis que estoy haciendo bien los ejercicios?
Grabas la serie desde la propia aplicación y te devolvemos un vídeo comentado, con la imagen marcada y la explicación en voz. No es un mensaje de texto diciendo «baja más»: se ve dónde y por qué.
¿Y si no trabajo en el sector sanitario?
Escríbenos igual. Trabajamos sobre todo con personal sanitario, pero el problema de fondo —un horario que no se parece al de nadie— lo tiene también quien hace turnos en fábrica, seguridad o transporte.