Mira cómo quedaría tu semana
Cuéntanos a qué te dedicas y cómo es tu cuadrante, y verás cómo se reparte el entrenamiento alrededor de tus turnos. Y, sobre todo, qué pasa cuando te lo cambian a mitad de mes.
Tu semana podría quedar así
Esta semana
Mini-sesiones de 10-20 min, fuera de tu plan, para los días que se tuercen: sales de guardia, has hecho noche o el turno te ha dejado sin nada.
Esto es un ejemplo, no tu programa. Sirve para enseñarte cómo colocamos el entrenamiento alrededor de un cuadrante real, con ejercicios del catálogo que usamos de verdad. El programa que harías tú se construye después de una videollamada, conociendo tu historial, tus lesiones y tu material. Nada de lo que ves aquí es una pauta de entrenamiento.
¿Quieres la versión que sí es para ti?
Nos cuentas tu caso, hablamos, y si vemos que encajas construimos el programa sobre tu cuadrante de verdad.
Cuéntanos tu caso